يجب ألا تنتظر حتى تشعر بالعطش للشرب، الماء عنصر أساسي لجسمنا، للبقاء بصحة جيدة.
يحتاج الجسم للماء. وهي مكونة من 60٪. يساعد هذا العنصر في الحفاظ على درجة حرارة الجسم عند المستوى المناسب. الماء مفيد أيضًا في التخلص من السموم. مع التعرق ، يتخلص الجسم من 2 إلى 2.5 لتر من الماء كل يوم. لهذا السبب ، من المهم أن تبقى رطبًا من أجل الحفاظ على توازن أجسامنا.
وخلافًا للاعتقاد السائد ، هناك العديد من الطرق للبقاء رطبًا. شرب الماء ليس هو السبيل الوحيد: فالفواكه والخضروات ومنتجات الألبان توفر الماء أيضًا.
حسب توصيات وزارة الصحة فمن المهم عدم الانتظار حتى تشعر بالعطش للشرب. هذا الإحساس هو إشارة تحذير تشير إلى استمرار الجفاف. لذلك من الضروري شرب الماء بانتظام وبكميات كافية دون انتظار الشعور بالعطش.
بالنسبة للكميات ، يوصي بشرب ما لا يقل عن 1.5 إلى 2 لتر يوميًا للبالغين. وفقًا للخبراء ، يحتاج الرجال إلى ماء أكثر بقليل من النساء.
مثل كبار السن: فهم يشعرون بالعطش أقل. لذلك من الضروري التأكد من شربهم للماء.