4 مخاطر صحية لممارسة الرياضة خلال الصيف

ممارسة الرياضة من الأمور الصحية التي ينصح بها الأطباء للجميع، ولكن هناك بعض المخاطر التي قد تصاحب ممارسة الرياضة في الصيف، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية.

4 مخاطر صحية لممارسة الرياضة خلال الصيف

من أهم مخاطر ممارسة الرياضة في الصيف:

1- الإرهاق الحراري:

يحدث الإرهاق الحراري عندما لا يستطيع الجسم تعويض فقدان السوائل من خلال التعرق. ويؤدي ذلك إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، وسرعة ضربات القلب، والشعور بالدوار، والغثيان، والقيء. وفي الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي الإرهاق الحراري إلى الغيبوبة وحتى الموت.

2- ضربة الشمس:

ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة تحدث عندما ترتفع درجة حرارة الجسم إلى 103 درجة فهرنهايت أو أكثر. ويؤدي ذلك إلى تلف الأعضاء الداخلية، والوفاة في بعض الحالات.

3- التشنجات الحرارية:

التشنجات الحرارية هي تقلصات مؤلمة في العضلات تحدث نتيجة الإرهاق الحراري. وعادة ما تصيب العضلات الكبيرة، مثل عضلات الساقين والذراعين.

4- الجفاف:

الجفاف يحدث عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من السوائل. ويؤدي ذلك إلى الشعور بالعطش، والتعب، والدوار، والصداع. وفي الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الغيبوبة وحتى الموت.

هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتجنب مخاطر ممارسة الرياضة في الصيف، ومنها:

• ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو في المساء، عندما تكون درجات الحرارة أقل.
• شرب الكثير من السوائل قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
• ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن.
• تجنب ممارسة الرياضة في الأماكن المكشوفة، واختيار الأماكن التي بها ظل.
• أخذ فترات راحة منتظمة من ممارسة الرياضة.
• إذا شعرت بأي من أعراض الإرهاق الحراري أو ضربة الشمس، فتوقف عن ممارسة الرياضة واسترح في مكان بارد.

إذا كنت تعاني من أي حالة صحية، فيجب استشارة الطبيب قبل ممارسة الرياضة في الصيف.